「断捨離してるのに片付かない…」人のための、本当にモノが減る断捨離術

2023年4月7日

「断捨離してるはずなのに、なぜか家がスッキリしない」
「毎週ゴミ袋を出してるのに、クローゼットはパンパンのまま…」

そんなモヤモヤを感じていませんか？
実はそれ、「断捨離のつもり」になっているだけかもしれません。

この記事では、なぜ物が減らないのか？その本当の原因と、スッキリ暮らすための断捨離の極意を、具体例たっぷりで解説します✨

📌まずは確認！断捨離の本当の意味

「断捨離（だんしゃり）」とは、
ただ“物を捨てる”ことではありません。

• 断：不要な物が入ってくるのを断つ
• 捨：今ある不要な物を捨てる
• 離：物への執着から離れる

つまり、“これからの暮らしに本当に必要なモノだけ”を選ぶ、心の整理術でもあるんです🧘‍♀️

🧠あなたの断捨離、ここがうまくいっていないかも？

① 「捨てたつもり」で、まだ家にある

☑️ 不要な服を袋に詰めただけで満足している
☑️ 仕分けだけして「あとでメルカリ出品」⇒ずっと出してない
☑️ 「とりあえず別の部屋へ」⇒ 物が移動しただけ

② 「もったいない病」が発動している

☑️ まだ使えるから、捨てられない
☑️ 高かったから、踏ん切りがつかない
☑️ いつか使うかもしれない

🗣️覚えておきたい名言：

「あなたが使わないものは、誰かの必要かもしれない。」

③ 「捨てる基準」があいまい

「なんとなく」で選んでいると、迷って疲れるだけ。
おすすめは、“感情”ベースではなく“行動”ベースの判断基準に変えること。

🛠️今日からできる！本当に片付く断捨離5ステップ

Step 1：「1カテゴリー1エリア」だけに集中！

「今日はクローゼット全部やる！」ではなく
✅「今日は靴下だけ」
✅「今日はキッチンのカトラリーだけ」

👉こうすることで、判断疲れ＆途中でイヤになるのを防げます。

📝おすすめカテゴリの例：

• 文房具（ペン・ノート）
• 靴（1年で履いたかどうか）
• 食器（同じ皿ばかり使ってない？）

Step 2：出す → 分ける → 戻す

必ず“全部出す”ことが重要！！

📦出す：
→ 一度すべて目に見える状態にすると、持っている量が把握できます

📌分ける：

• 「使っている」✅
• 「使ってないけど好き」🧐
• 「存在を忘れてた」💦

✂️「使ってない＋思い入れもない」は迷わず手放す！

戻す：
→ 「使ってるものだけを戻す」が鉄則！

Step 3：“〇〇がないと困る”基準で考える

🗣️「なくても生きていけるけど…」レベルのもの、多くないですか？

📌基準はこう👇

考え方	内容	例
✨要る	これがないと困る	財布・制服・調理道具など
🤔迷う	なくても平気かも	デザイン違いのシャツ・読まない本
❌不要	ずっと使ってない	壊れた家電・着ていない服

🧠“これがないと生活がまわらないか？”で見極めるのがコツ！

Step 4：「見せる収納」を意識しない

❌「見せる収納」＝“隠れたごちゃつき”になりがち

✅「見えない」「スッキリしてる」収納が理想！

💡おすすめ：

• ケースやボックスにラベルを貼る
• 引き出し1段＝1カテゴリー
• 詰め込まない7割収納で

📸SNSに映える収納よりも、「自分がラクになる仕組み」が優先！

Step 5：出す日・方法を決めて手放す

☑️ メルカリやフリマアプリに出すなら、1週間以内に出品・発送できるか？

☑️ 難しいなら、

• リサイクルショップにまとめて持ち込む
• 不用品回収サービスを予約する

🗓️「来週の水曜に出す」とカレンダーに書いておくのがおすすめ！

✨実際にやってみた人の“あるある”具体例

✅やってよかった！

• 下着・靴下を全捨て→5セットに入れ替え
  →毎朝のストレス激減！
• 「全部出して選ぶ」をキッチンで実践
  →存在すら忘れてた鍋3つを手放せた！
• メルカリを3ヶ月でやめてリサイクル店活用
  →「早く家から出す」気持ちがラクに✨

❌失敗あるある

• 「高かったから…」で残した服 ⇒ 結局また見ない
• 「捨てる予定の段ボール」を玄関に1ヶ月置きっぱなし
• 「あとで分類しよう」と1袋にまとめて終了 ⇒ 開ける気が失せた

🧠「わかってるけど、捨てられない…」その気持ちも断捨離の一部

断捨離が進まない一番の原因は、「気持ちの整理が追いついていないこと」かもしれません。

たとえば…

• 💬「使ってないけど、これを見ると○○を思い出す」
• 💬「親からもらったから、なんとなく捨てられない」
• 💬「子どもの頃から持っているし…」

こういった感情は、理屈じゃ割り切れない「思い出への執着」ですよね。

📌でも、こう考えてみてください👇

「モノを捨てること＝思い出を消すこと」ではありません。

大切なのは、“思い出をどう残すか”。
モノがなくても、写真や日記、会話の中で、思い出はちゃんと残ります。

📸思い出の品は「記録して手放す」方法もある

どうしても迷うモノには、こんな選択肢があります👇

1. 📷 写真に撮って記録する（アルバムアプリに保存）
2. ✍️ 短くメモを添える（「この服で初デートに行った」など）
3. 🗂️「思い出ボックス」を1箱だけつくる

箱を決めると、「ここに入る分だけ残してOK」という自分ルールが生まれます✨

👨‍👩‍👧「家族が片付けてくれない問題」どうする？

「私ががんばって断捨離しても、家族がモノを増やしてばかり…」
そんなストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実はこれ、“自分の片付け感覚”を他人に押し付けすぎているケースもあります。

📌家族と断捨離する上で大切なことは：

• 自分のスペースから始める（共有スペースより自分の引き出しなど）
• 「捨てろ」より「一緒に選ぼう」
• 「なくす」ではなく「快適にする」提案

🗣️例えば：

❌「この服いらないでしょ、捨ててよ」
✅「これとこれ、どっちが好き？一緒に決めよっか」

💡“選ぶ権利”を相手に渡すことで、抵抗感が減って自発的になってくれます✨

🔄リバウンドしない人の特徴とは？

「一度スッキリしたのに、またすぐ元通り…」
そんな“断捨離リバウンド”に悩む方も多いですよね。

🌀リバウンドする人の特徴

• 安さに惹かれてすぐ買ってしまう
• 「今だけ」「限定」「ポイント」につられがち
• 定期的な見直しをしていない

✨リバウンドしない人の行動

• 1つ買ったら1つ手放す「ワンイン・ワンアウト」ルール
• 毎月1回“断捨離DAY”を設定
• 「買う前に本当に必要か3回考える」習慣

📝おすすめの問いかけ：

• これ、本当に今必要？
• 同じような物、家にない？
• 1週間後も欲しいと思ってる？

🏠部屋別！断捨離ポイント集

片付けにくい…でもモノが溜まりやすい…。
そんな「場所別に見直すべきチェックポイント」をまとめました👇

✨キッチン

• 買ったけど使ってない調味料
• 同じサイズの鍋・フライパン複数
• 使ってない景品マグカップ・ノベルティ食器

👀使用頻度を「週に1回以上」かで判断！

🧥クローゼット

• 1年以上着ていない服
• 「痩せたら着る予定」の服
• シミ・ほつれがあるけど捨てられない服

📌「今の自分に似合うか？」で選ぶのがコツ！

🛁洗面所・バスルーム

• 使い切れていない試供品やアメニティ
• 賞味期限が過ぎたコスメや薬
• 3年以上替えていないタオル

🧴「いつか使う」はまず来ない！

🗃️書類・紙類

• 古い保証書・説明書（すでに処分済み家電の分）
• 期限切れのクーポン
• 書きかけのメモやノート

🧾「スマホで管理できるもの」はデジタル化を！

このように、部屋ごとのポイントを決めて取り組むと、達成感が感じやすく、続けやすくなります😊

🎁断捨離は“未来の自分”へのプレゼント

片付けって、単なる掃除じゃありません。
自分の生活・時間・心を整える大切な“自分メンテナンス”なんです🌱

✅ スッキリした部屋で、気持ちも軽くなる
✅ 探し物の時間が減って、イライラしなくなる
✅ 必要なものがすぐ手に取れる安心感

物を減らすことで、本当に大切なモノ・コトに気づけるのが断捨離です。

🔔「何から始めればいいかわからない」そんなあなたは…
👉 まずは「今日、靴下を全部出して3足減らす」からスタートしてみてくださいね🧦✨

あなたの暮らしが、もっと軽やかに、心地よくなりますように。